Det grå vej, de kolde temperature og det manglende sollys sætter sit spor i de fleste danskere på den her årstid. I et forsøg på at få det bedste ud af vinteren, booste mit velvære og genvinde energien lavede jeg for et par uger siden min egen ‘7 dage til at booste dit velvære’-challenge og det virkede!
I dag giver jeg jer mine syv tips til, hvordan du får mere energi og velvære. Spred hver ting udover en dag og nyd en hel uge med ren selvforkælelse!
1. GRIN DIG TIL GODT HUMØR Mandag kan være hård! Derfor står ugens første velvære-tip også på ren afslapning. Sæt en sjov film på, spil et sjovt spil med dine veninder eller gå en tur i Comedy Zoo. Der er intet som et godt grineflip, der bekæmper stress og får dig til at glemme dine bekymringer.
Trænger du til lidt mere god mandags-karma, så tjek mit post til hvordan du gør dine mandag meget bedre her.
2. BEDRE SØVN På den her mørke årstid har man lyst til at blive under dynen hele dagen, men desværre er det de færreste der kan det. Derfor handler det om at gøre timerne i sengen så gode som muligt. Luft ud i dit soveværelse, og læg din mobil fra dig inden du kryber ned under dynen. Sørg for at holde dit soveværelse fri fra udefrakommende impulser og nyd at kunne ligge helt stille i soveværelset og høre dit eget åndedrag.
Man siger at timerne før midnat, er der man får mest ud af sin søvn, så sørg for at kom i seng i ordentlig tid og gerne så du kan få otte eller ni timers søvn inden vækkeuret ringer. En god nattesøvn giver virkelig point på velvære-kontoen.
3. GÅ EN TUR Selvom det er hamrende koldt, så giver den frie natur og friske luft rigtig god energi. I stedet for at krybe sammen på sofaen hver aften, så gå i stedet en tur og nyd af få bevæget dig lidt. En god gåtur virker afstressende og har en positiv indvirkning på dit humør.
4. FORKÆL DIT HÅR Ligesom øjne og hud tørre ud her i vinterkulden, så kan frosten også være hård ved dit hår. Sæt en time af til at forkæle dit hår med en lækker hårkur. Sæt noget afslappende musik på, tænd nogle sterinlys og lav din egen lille hjemmespa. Du vil sikkert blive overrasket over hvor meget positiv energi og overskud det giver, når du gør noget for dig selv.
5. YOGA (PÅ YOUTUBE) Hvis du ikke allerede har prøvet yoga, så bør du prøve det nu! Jeg har altid selv afvist at gå til yoga, fordi jeg ikke mente, at det var noget for mig, men da jeg fik en diskusprolaps og derfor blev mere eller mindre tvunget til yoga, opdagede jeg, hvor fantastisk afslappende og afspændende det er. Er du ikke medlem af et yoga- eller fitnesscenter, der har yoga timer så frygt ej. På youtube findes der et hav af videoer med yogaøvelser, du kan lave hjemme i stuen.
6. MOBIL-DETOX I hverdagen kan det være svært helt at undvære sin mobil. De fleste af os bruger den til arbejdet, men i weekenden er der ingen undskyldning. Når du når til ugens sidste dage, trænger din hjerne til afslapning, og det får den ikke hvis du hele tiden holder dig opdateret på mobilen. Se det som en øvelse – kan du overhovedet lade den være en hel dag? Hvis du kan, vil det helt sikkert også kunne mærkes på dit energi- og overskudsniveau dagene efter.
7. FORKÆL D INE FUSSER Dine fødder bære dig rundt hele tiden og her på ugens sidste dag, er det vel meget passende at give fusserne en velfortjent pause. Sænk dem ned i et lækkert varmt fodbad, giv dig selv lidt god fodmassage med en fed creme og slut af med at forkæl dine tånegle med lidt fin neglelak. Psykisk vil det glæde dig i mange dage efterfølgende, når du har gjort noget godt for dig selv.
Du kan enten lave alle syv ting på en weekend eller som mig sprede det ud over flere dage. Uanset hvad så lover jeg dig, at du vil være glad for det bagefter. 🙂
// Josephine
Comments